Autor: Michael Kaufmann

Niemand mag Veränderung, oder?

2024-12-05 / / Keine Kommentare

Change ist doof! Zumindest dann, wenn er uns von außen erwischt. Dann, wenn er uns umhaut, unerwartet trifft und uns aus unserer Routine reißt. Veränderung mag man nur in den seltensten Fällen – besonders, wenn man nicht selbst die Entscheidung getroffen hat. Wenn Veränderung von außen kommt, fühlt sie sich oft wie ein Angriff an, etwas, das wir nicht kontrollieren können. Es ist dieses Gefühl der Machtlosigkeit, das uns so sehr stört. Wir sind plötzlich passiv, reagieren nur noch, anstatt selbst zu agieren. Das ist anders, wenn wir die Veränderung selbst anstoßen. Dann sind wir die Handelnden, und plötzlich wird der Wandel zu etwas, das wir aktiv gestalten können. Es gibt uns Kontrolle zurück, gibt uns das Gefühl, die Richtung bestimmen zu können. Das, was man bis jetzt tat, tat man ja meistens mit gutem Grund: weil es funktioniert hat, weil es vertraut war, weil man sich etwas dabei gedacht hatte. Und bis jetzt war es eine recht erfolgreiche Strategie, oder? Es ist dieses Vertrauen in die eigene Erfahrung, das durch eine äußere Veränderung ins Wanken gerät. Und das ist unangenehm.

Und dann kommt da jemand her und will, dass ich alles anders mache! Der hat doch gar keine Ahnung! Wir haben das schon immer so gemacht und das ist gut so! Diese innere Stimme, die uns sagt, dass alles bleiben soll wie es ist, ist menschlich. Es ist eine Schutzreaktion. Sie soll uns davor bewahren, Risiken einzugehen, die wir nicht überschauen können. Und doch ist sie manchmal hinderlich. Denn Veränderungen, auch die, die von außen kommen, können neue Möglichkeiten eröffnen. Möglichkeiten, die wir vorher vielleicht gar nicht in Betracht gezogen haben.


Das betrifft nicht nur die, die vielleicht keine Erfahrung mit Veränderung haben, sondern auch uns Coaches, Trainer und Facilitatoren. Wir sind doch Change-Erfahrene, die Wandel begleiten und Menschen durch unwegsames Gelände führen sollen. Und trotzdem, wenn es uns selbst erwischt, stehen wir da: etwas wackelig auf den Beinen, in der Verteidigungshaltung, vielleicht sogar ein bisschen beleidigt. Auch wir sind nicht gefeit vor dem ersten Reflex des Widerstands. Das zeigt uns, wie tief diese menschliche Reaktion verwurzelt ist. Und vielleicht macht uns genau das auch authentischer in unserer Arbeit, denn wir verstehen, was Veränderung mit Menschen macht – weil sie uns selbst genauso trifft.


Aber hier beginnt die echte Arbeit, nicht wahr? Denn der erste Schritt ist getan, wenn wir uns eingestehen, dass wir mit dieser Veränderung hadern. Das bedeutet, dass wir erkennen, was gerade in uns vorgeht. Eine Bestandsaufnahme unserer inneren Reaktion, ein ehrlicher Blick auf das, was uns bewegt. Dieser Moment der Ehrlichkeit ist wichtig. Denn er erlaubt uns, von der automatischen Reaktion ins bewusste Handeln zu wechseln. Wir können entscheiden, wie wir weiter damit umgehen wollen. Bleiben wir im Widerstand, oder finden wir einen Weg, uns mit der Veränderung auseinanderzusetzen?


Und dann? Was passiert nach diesem ersten Schritt? Vielleicht ist es der Moment, in dem wir uns erlauben, innezuhalten. Wir erkennen, dass das Hadern ein Teil des Prozesses ist. Kein Zeichen von Schwäche, sondern von Menschlichkeit. Ein Anzeichen, dass wir den Wandel spüren, dass er etwas in uns auslöst. Aber genau hier liegt auch eine Chance: Wenn wir den Change konstruktiv challengen, wenn wir hinterfragen, warum die Veränderung passiert und was sie uns bringen kann, dann stoßen wir neue Gedankenprozesse an. Wir können Vorteile erkennen, die uns vorher nicht bewusst waren. Es kann sein, dass wir entdecken, dass bestimmte Dinge tatsächlich verbessert werden können. Dass wir Gewohnheiten haben, die uns nicht mehr dienlich sind, dass wir vielleicht sogar Potenziale ungenutzt lassen, weil wir uns zu sehr an das Bekannte klammern.


Und von hier aus, Schritt für Schritt, können wir uns auf den Weg machen. Nicht immer mit großen Sprüngen. Manchmal mit kleinen Schritten, tastend, suchend, aber immer wieder vorwärts. Es ist ein langsames Vorantasten, ein Erforschen der neuen Möglichkeiten, die sich durch die Veränderung ergeben. Bis sich vielleicht sogar eine neue Routine einstellt, ein neues Vertrautes, das uns weiterbringt. Veränderung bedeutet nicht, dass alles Alte schlecht war. Es bedeutet vielmehr, dass wir lernen, das Alte mit dem Neuen zu verbinden. Dass wir das Beste aus beiden Welten nutzen, um weiterzukommen.


Veränderung bleibt doof, manchmal. Das lässt sich nicht leugnen. Aber vielleicht liegt darin gerade die Chance, zu wachsen. Für uns, und für die, die wir begleiten. Es ist ein Prozess des Lernens, des Ausprobierens, des Sich-Erlaubens, Fehler zu machen und daraus zu lernen. Veränderung fordert uns heraus, aber sie gibt uns auch die Möglichkeit, über uns selbst hinauszuwachsen. Und das ist es, was uns letztlich weiterbringt – als Individuen, als Teams und als Gemeinschaft.

Kleine Veränderungen 09: Dankbarkeit – Positivität in dein Leben lassen

2024-12-03 / / Keine Kommentare

Dankbarkeit ist ein mächtiges Gefühl, das unser Leben auf vielfältige Weise bereichern kann. Es gibt diese besonderen Momente, in denen wir uns der Fülle bewusst werden, die uns umgibt. Als ich die Karten für die Premiere der Nibelungenfestspiele in Worms erhielt, war das einer dieser seltenen Augenblicke. Es war nicht nur ein beeindruckendes Erlebnis, sondern auch die Erfüllung eines lange gehegten Traums. In solchen Momenten fällt es leicht, dankbar zu sein. Der große emotionale Wert solcher Ereignisse liegt oft in ihrer Einmaligkeit, in der Tatsache, dass sie etwas Besonderes sind, das sich nicht alltäglich wiederholt. Aber gerade weil solche großen Erlebnisse selten sind, sollten wir uns nicht darauf beschränken, Dankbarkeit nur in solchen Momenten zu empfinden. Denn das Leben ist voll von kleinen, alltäglichen Wundern, die unsere Aufmerksamkeit und Wertschätzung verdienen.

Die meisten von uns sind oft so sehr in ihren Alltag vertieft, dass sie die kleinen, schönen Dinge gar nicht mehr wahrnehmen. Es kann ein Lächeln sein, das uns jemand im Vorbeigehen schenkt, oder ein Regenbogen, der sich nach einem Sommerregen über den Himmel spannt. Manchmal ist es die einfache Freude darüber, dass man es gerade noch geschafft hat, vor einem plötzlichen Wolkenbruch nach Hause zu kommen, oder die Stille eines frühen Morgens, wenn die Stadt noch schläft und die Welt sich friedlich anfühlt. Es sind diese unscheinbaren Momente, die unser Leben bereichern und die oft übersehen werden. Sie haben jedoch das Potenzial, unser Herz zu öffnen und uns ein Gefühl von Verbundenheit und Zufriedenheit zu schenken.

Es ist wichtig, sich bewusst Zeit zu nehmen, um diese Augenblicke wahrzunehmen und ihnen Raum zu geben. Dankbarkeit ist mehr als nur ein kurzes Gefühl der Freude über ein schönes Ereignis. Es ist eine Haltung, eine innere Einstellung, die uns hilft, den Fokus auf das Positive zu richten und nicht ständig auf das zu schauen, was uns fehlt oder was uns Sorgen bereitet. Gerade in unserer hektischen, von Problemen und Herausforderungen geprägten Welt ist es leicht, sich in negativen Gedanken zu verlieren. Wir machen uns Sorgen über die Zukunft, ärgern uns über Dinge, die nicht so laufen, wie wir es uns wünschen, und verlieren dabei oft den Blick für das, was bereits gut und richtig ist in unserem Leben.

Dankbarkeit hilft uns, den Blickwinkel zu ändern und das Schöne in den einfachen Dingen zu erkennen. Sie erinnert uns daran, dass es nicht die großen, spektakulären Ereignisse sind, die unser Leben ausmachen, sondern die vielen kleinen, alltäglichen Freuden, die uns oft unbewusst begleiten. Diese kleinen Freuden bewusst wahrzunehmen und zu schätzen, kann einen großen Unterschied in unserem Wohlbefinden machen. Sie können uns helfen, den Stress des Alltags zu reduzieren, uns mehr auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren und uns ein Gefühl von Zufriedenheit und innerem Frieden schenken.

Wer Dankbarkeit regelmäßig praktiziert, wird feststellen, dass sich die eigene Wahrnehmung verändert. Plötzlich werden Dinge wichtig, die vorher kaum beachtet wurden. Das Vogelgezwitscher am Morgen, die warme Sonne auf der Haut, das Gefühl des Windes, der einem sanft durchs Haar streicht – all das sind Momente, die man plötzlich viel bewusster erlebt. Und es sind diese Momente, die uns daran erinnern, dass das Leben trotz aller Herausforderungen schön ist. Dankbarkeit hilft uns, die Schönheit in den kleinen Dingen zu sehen und uns mit dem zu verbinden, was wirklich zählt.

Eine dankbare Haltung kann auch unsere Beziehungen zu anderen Menschen stärken. Wenn wir lernen, das Gute in unseren Mitmenschen zu sehen und ihre positiven Eigenschaften und Handlungen bewusst wahrzunehmen, können wir tiefere und erfüllendere Verbindungen aufbauen. Es ist leicht, sich auf die Schwächen und Fehler anderer zu konzentrieren und in Kritik und Unzufriedenheit zu verharren. Doch Dankbarkeit lehrt uns, das Gute zu erkennen und zu schätzen, was die Basis für ein harmonisches Miteinander bildet. Wenn wir unsere Dankbarkeit gegenüber anderen Menschen ausdrücken, stärken wir nicht nur unsere Beziehungen, sondern geben auch etwas von dem positiven Gefühl weiter, das Dankbarkeit in uns auslöst.

Dabei geht es nicht nur darum, sich bei jemandem zu bedanken, wenn er uns einen Gefallen getan hat. Es geht vielmehr darum, die kleinen Gesten und Momente zu würdigen, die uns im Alltag begegnen. Ein freundliches Wort, eine helfende Hand, ein Lächeln – all das sind Dinge, die leicht übersehen werden, die aber unser Leben reicher und schöner machen. Indem wir lernen, diese Gesten bewusst wahrzunehmen und zu schätzen, können wir nicht nur unsere eigene Zufriedenheit steigern, sondern auch das Leben unserer Mitmenschen bereichern.

Dankbarkeit kann uns auch in schwierigen Zeiten helfen. Es ist leicht, dankbar zu sein, wenn alles gut läuft, wenn wir gesund und erfolgreich sind und das Leben uns wohlgesonnen ist. Doch was ist mit den Zeiten, in denen es nicht so gut läuft, wenn wir mit Herausforderungen konfrontiert sind, die uns zu überfordern drohen? Gerade in solchen Momenten kann die Praxis der Dankbarkeit uns helfen, den Blick für das Gute nicht zu verlieren. Sie erinnert uns daran, dass es selbst in den dunkelsten Stunden immer noch Dinge gibt, für die wir dankbar sein können. Sie kann uns helfen, Kraft zu schöpfen und die Resilienz zu entwickeln, die wir brauchen, um schwierige Situationen zu meistern.

Dabei geht es nicht darum, Probleme schönzureden oder sich selbst etwas vorzumachen. Es geht darum, das Gute nicht aus den Augen zu verlieren, auch wenn es vielleicht gerade nicht so offensichtlich ist. Dankbarkeit kann uns helfen, selbst in Krisenzeiten einen Anker zu finden, der uns Halt gibt und uns daran erinnert, dass wir auch in schweren Zeiten nicht allein sind. Sie kann uns helfen, uns auf unsere Stärken zu besinnen und das Vertrauen zu entwickeln, dass wir auch diese Herausforderungen bewältigen können.

Um Dankbarkeit in unser Leben zu integrieren, braucht es keine großen Anstrengungen. Es sind die kleinen, bewussten Momente der Achtsamkeit, die den Unterschied machen. Ein einfacher Weg, Dankbarkeit zu üben, ist es, sich jeden Tag ein paar Minuten Zeit zu nehmen, um über die Dinge nachzudenken, für die wir dankbar sind. Das kann morgens nach dem Aufwachen sein, um positiv in den Tag zu starten, oder abends vor dem Einschlafen, um den Tag mit einem guten Gefühl abzuschließen. Es geht darum, diese Momente bewusst wahrzunehmen und ihnen Raum zu geben.

Ein weiteres wirksames Mittel ist das Führen eines Dankbarkeitstagebuchs. Indem wir jeden Tag ein paar Dinge notieren, für die wir dankbar sind, schärfen wir unseren Blick für das Positive und trainieren unser Gehirn darauf, das Gute zu erkennen. Diese Praxis kann uns helfen, auch in schwierigen Zeiten den Fokus auf das zu richten, was bereits gut in unserem Leben ist. Sie kann uns helfen, eine positive Grundhaltung zu entwickeln und uns bewusst zu machen, wie reich unser Leben eigentlich ist.

Dankbarkeit ist ein Geschenk, das wir uns selbst machen können. Sie ist eine Quelle der Freude und des inneren Friedens, die uns helfen kann, das Leben mit anderen Augen zu sehen. Sie erinnert uns daran, dass das Glück oft in den kleinen Dingen liegt und dass es nicht die äußeren Umstände sind, die unser Leben bestimmen, sondern die Art und Weise, wie wir diese Umstände wahrnehmen. Dankbarkeit kann uns helfen, eine tiefere Verbindung zu uns selbst und zu anderen Menschen aufzubauen und uns daran erinnern, dass das Leben trotz aller Herausforderungen schön ist.

Wenn wir lernen, die kleinen Dinge zu schätzen und das Gute in unserem Leben zu sehen, können wir eine tiefere Zufriedenheit und ein größeres Glück empfinden. Dankbarkeit ist der Schlüssel zu einem erfüllten Leben, das nicht von äußeren Umständen abhängt, sondern von unserer inneren Haltung. Sie ist eine tägliche Praxis, die uns helfen kann, das Beste aus jedem Moment zu machen und das Leben in all seinen Facetten zu genießen.

Wenn du beginnst, Dankbarkeit in dein Leben zu integrieren, wirst du feststellen, dass sich deine Wahrnehmung verändert. Du wirst bewusster leben, das Gute intensiver wahrnehmen und dich weniger von negativen Gedanken und Gefühlen beeinflussen lassen. Du wirst lernen, das Leben so anzunehmen, wie es ist, und das Beste daraus zu machen. Dankbarkeit ist eine kleine Veränderung, die eine große Wirkung haben kann. Sie ist ein Weg, Positivität und Freude in dein Leben zu lassen und das Leben in vollen Zügen zu genießen.

Das Agile Manifest neu gedacht: Wie Studierende die Prinzipien modernisieren

2024-12-03 / / Keine Kommentare

Seit einiger Zeit habe ich das Glück, an der Hochschule Worms Change Management und Transformation unterrichten zu dürfen – eine Tätigkeit, die mir besonders am Herzen liegt. Denn ich bin davon überzeugt, dass wir dringend in die kommende Generation investieren müssen. Diese Aufgabe ist für mich nicht nur ein Beruf, sondern auch eine Berufung, da ich die Chance habe, die nächste Generation von Fachkräften zu fördern und ihnen dabei zu helfen, sich auf die Herausforderungen der modernen Arbeitswelt vorzubereiten.

In meinen Vorlesungen kommen wir natürlich auch am Agilen Manifest vorbei. Die Werte und Prinzipien des Manifests sind eine Grundlage für das Verständnis moderner Zusammenarbeit und Digitalisierung. Das Agile Manifest selbst ist ein zentrales Dokument in der agilen Welt und hilft dabei, die Haltung und den Ansatz für eine flexible und kundenorientierte Zusammenarbeit zu verstehen. Diese Prinzipien und Werte bilden den Rahmen, innerhalb dessen moderne Unternehmen ihre Prozesse gestalten, und sind daher ein essenzieller Bestandteil meiner Vorlesungen.

Die agilen Werte, insbesondere die vier Wertepaare, funktionieren in der Lehre meist ganz gut. Sie sind klar formuliert und die Studierenden können mit ihnen nach einer kurzen Diskussion recht schnell etwas anfangen. Diese vier Wertepaare stehen für die Essenz der agilen Denkweise und bieten eine gute Grundlage, um eine Diskussion darüber zu beginnen, wie Arbeit in Teams organisiert und welche Haltung gegenüber Veränderungen eingenommen werden sollte. In der Regel merke ich, dass die Studierenden diese Konzepte schnell verstehen und bereits bestehende Beispiele aus ihrem eigenen Leben oder Praktika dazu beitragen können, die Inhalte lebendig werden zu lassen.

Anders sieht es jedoch bei den 12 Prinzipien aus. Diese wirken in ihrer Sprache oft etwas altbacken – eben Kinder ihrer Zeit, von den Menschen formuliert, die damals das Agile Manifest geschrieben haben. Die Sprache dockt nicht mehr so recht an das Denken der jungen Generation an, auch wenn die Inhalte weiterhin relevant sind. Diese Prinzipien sind oft komplex formuliert und erfordern ein gewisses Maß an Kontextwissen, um sie wirklich zu verstehen. Daher habe ich mir für meine Studierenden eine besondere Übung ausgedacht: Ich habe sie gebeten, die Prinzipien des Agilen Manifests zu modernisieren und sie in ihre eigene Sprache zu übersetzen.

Die Idee hinter dieser Übung war, den Studierenden nicht nur die Inhalte näherzubringen, sondern ihnen auch die Möglichkeit zu geben, sich intensiv mit den Prinzipien auseinanderzusetzen. Ich wollte, dass sie die Prinzipien nicht nur nacherzählen können, sondern auch wirklich verstehen und verinnerlichen, was sie bedeuten und wie sie sich in der Praxis anwenden lassen. Indem sie die Prinzipien in ihre eigene Sprache übersetzen mussten, konnten sie sich wirklich tief mit den Inhalten beschäftigen und die Essenz dessen erfassen, was die Prinzipien ausmacht.

Ich war sehr gespannt, was dabei herauskommen würde, und die Ergebnisse haben mich mehr als positiv überrascht. Die Studierenden haben die Prinzipien nicht einfach nur umformuliert, sie haben den Kern der Aussagen erfasst und versucht, ihn in die heutige Zeit zu bringen – aufs Wesentliche reduziert. Diese Reduktion auf das Wesentliche hat ihnen geholfen, die Prinzipien auf eine Art und Weise zu verstehen, die für sie persönlich relevant und nachvollziehbar ist. Außerdem haben sie damit eine Brücke geschlagen zwischen der Theorie und der Praxis, indem sie die Prinzipien so formulierten, dass sie in ihrem eigenen Umfeld anwendbar sind.

Um diese Prinzipien noch anschaulicher zu machen, haben sie Beispiele aus dem aktuellen Wirtschaftsleben hinzugefügt. So wurde etwa der Smartphone-Hersteller Blackberry als Beispiel dafür genannt, wie wichtig es ist, Anforderungsänderungen willkommen zu heißen. Denn Blackberry hat genau das verpasst und sich nicht an die sich wandelnden Bedürfnisse angepasst, was zu ihrem Rückgang geführt hat. Die Geschichte von Blackberry verdeutlicht sehr gut, wie wichtig Flexibilität und Anpassungsfähigkeit im heutigen Markt sind. Ein weiteres Beispiel war die kontinuierliche Auslieferung bei Spotify, die als Sinnbild für das Prinzip der frühen und kontinuierlichen Auslieferung wertvoller Ergebnisse diente. Hier wurde klar gezeigt, wie der Ansatz der kontinuierlichen Lieferung dazu beitragen kann, Kunden zufriedenzustellen und schnelle Anpassungen vorzunehmen.

Eine andere Gruppe wählte das Bild eines Baums, um die Prinzipien zu visualisieren. Jeder Ast stand für ein Prinzip, und die Gabelungen verdeutlichten die jeweiligen Vor- und Nachteile. Diese kreative Herangehensweise hat gezeigt, dass sie nicht nur die Inhalte verstanden haben, sondern sich auch damit beschäftigt haben, wie man sie anschaulich und nachhaltig vermittelt. Der Baum als Symbol ist dabei besonders passend, weil er das Wachstum und die Vernetzung der Prinzipien untereinander symbolisiert. Die verschiedenen Äste des Baumes standen nicht nur für einzelne Prinzipien, sondern verdeutlichten auch, wie diese miteinander in Beziehung stehen und sich gegenseitig beeinflussen. Diese Visualisierung hat den Studierenden geholfen, die Komplexität der Prinzipien auf eine ganzheitliche Weise zu erfassen und besser zu verstehen.

Ein weiterer interessanter Aspekt war, dass die Studierenden auch auf die Vor- und Nachteile der Prinzipien eingegangen sind. Dies ermöglichte eine kritische Auseinandersetzung mit den Prinzipien, die über das reine Verständnis hinausging. Sie konnten dadurch reflektieren, wie die Prinzipien in der Praxis funktionieren und welche Herausforderungen bei der Umsetzung auftreten können. Das hat dazu geführt, dass sie sich intensiv mit den praktischen Aspekten der agilen Arbeitsweise auseinandergesetzt haben und ein tieferes Verständnis dafür entwickelt haben, wie man agile Methoden in der realen Welt anwendet.

Für mich war dieses Experiment ein voller Erfolg. Ich bin mir sicher, dass das Agile Manifest diesen Studierenden lange in Erinnerung bleiben wird – vielleicht nicht wortwörtlich, aber das ist auch nicht das Ziel. Wichtig ist, dass sie den Kern und die Idee hinter den Prinzipien verinnerlichen. Am Ende geht es ja nicht um das korrekte Rezitieren, sondern darum, das Verständnis in der Praxis anzuwenden, oder? Wenn sie die Prinzipien verstanden haben und in ihren zukünftigen Projekten anwenden können, dann habe ich mein Ziel erreicht. Die Rückmeldungen der Studierenden waren auch sehr positiv, und viele von ihnen haben mir gesagt, dass sie durch diese Übung ein viel besseres Verständnis für die agilen Prinzipien bekommen haben.

Ich bin überzeugt, dass wir durch solche kreativen Ansätze in der Lehre eine nachhaltige Lernerfahrung schaffen können. Lernen bedeutet nicht nur, Wissen aufzunehmen, sondern auch, es zu verarbeiten und anzuwenden. Genau das konnten die Studierenden in dieser Übung tun, und ich denke, dass dies eine der wertvollsten Erfahrungen für sie war. Das Agile Manifest mag zwar schon einige Jahre alt sein, aber die Prinzipien dahinter sind zeitlos – es kommt nur darauf an, wie wir sie vermitteln und zum Leben erwecken.

Was ist, wenn das Team glaubt, dass sich seine Probleme von alleine lösen?

2024-11-28 / / Keine Kommentare

Immer wieder erlebe ich es, dass wir in einer Sprint-Retrospektive Themen auf den Tisch bringen. Wir finden gemeinsam die Highlights und Lowlights der vergangenen Wochen. Die Gespräche sind gut, der Austausch ist wertvoll. Doch wenn es an die Umsetzung geht, kommen oft Aussagen wie: „Ich glaube, das löst sich von alleine“ oder „So schlecht finde ich das gar nicht, wir brauchen keine große Veränderung.“ Solche Aussagen lassen vermuten, dass das Team hofft, dass sich Dinge von selbst verbessern, ohne dass wir aktiv eingreifen müssen. Es entsteht der Eindruck, dass die Notwendigkeit zur Veränderung nicht von allen gleichermaßen gesehen wird.

Manchmal fehlt das Bewusstsein, dass Veränderung auch Einsatz und Mut erfordert, um wirklich etwas zu bewegen. Dabei kann Veränderung oft unbequem und herausfordernd sein, und genau das führt dazu, dass wir den einfachen Weg bevorzugen und die schwierigen Themen meiden. Doch es ist wichtig, sich immer wieder bewusst zu machen, dass Veränderung selten von alleine geschieht. Sie braucht Engagement, einen klaren Plan und die Bereitschaft, aktiv zu handeln. Es braucht jemanden, der den ersten Schritt wagt und dadurch andere inspiriert, mitzuziehen.

All der Konsens, den wir bis dahin aufgebaut haben, scheint dann plötzlich zu bröckeln. Plötzlich höre ich Dinge wie: „Wenn du das nicht mitgehst, dann wollen wir das auch nicht“ oder „Das machen wir nur, wenn alle mitziehen.“ Und so landen wir wieder dort, wo wir angefangen haben – niemand fühlt sich verantwortlich, etwas zu verändern.

Es entsteht eine Art kollektive Unentschlossenheit, in der jeder auf den anderen wartet und letztendlich nichts passiert. Es scheint einfacher zu sein, in der aktuellen Situation zu verharren, als das Risiko einer Veränderung einzugehen. Und so drehen wir uns im Kreis, ohne wirkliche Fortschritte zu machen. Das Verharren im Status quo fühlt sich oft sicherer an, da es uns vor möglichen Fehlern oder negativen Konsequenzen bewahrt. Doch genau dieser Sicherheitsgedanke hindert uns daran, wirklich zu wachsen und unser volles Potenzial auszuschöpfen. Veränderung erfordert nicht nur den Mut, Risiken einzugehen, sondern auch die Bereitschaft, Verantwortung zu übernehmen, selbst wenn der Weg ungewiss ist. Anstatt darauf zu warten, dass jemand anderes den Anfang macht, müssen wir erkennen, dass jeder Einzelne den Unterschied machen kann.

Carl Gustav Jung sagte: „Um etwas zu verändern, muss man es akzeptieren. Veränderung entsteht, wenn man sich der Realität stellt.“

Genau das ist der Punkt. Die Realität anzuerkennen heißt, nicht nur die Highlights zu feiern, sondern auch die Lowlights in ihrer Schwere zu akzeptieren. Nur so entsteht Veränderung. Es ist wichtig, dass wir die unangenehmen Wahrheiten genauso annehmen wie die erfreulichen Erfolge. Wenn wir uns gemeinsam der Realität stellen, dann können wir auch gemeinsam Verantwortung übernehmen – und einen Schritt weiter gehen, statt wieder zurückzufallen. Veränderung ist ein Prozess, der von jedem Einzelnen getragen werden muss, und es beginnt damit, dass wir die Herausforderungen ehrlich benennen und bereit sind, daran zu arbeiten.

Nur so schaffen wir es, den Stillstand zu überwinden und wirklich gemeinsam voranzukommen. Indem wir uns ehrlich mit unseren Schwächen auseinandersetzen, legen wir die Grundlage für eine nachhaltige Entwicklung. Das bedeutet auch, dass wir offen füreinander sind und bereit, konstruktives Feedback anzunehmen und zu geben. Jeder Schritt, den wir gehen, mag klein erscheinen, doch er trägt dazu bei, dass das Team als Ganzes stärker wird. Es ist dieser gemeinsame Einsatz, der letztendlich dafür sorgt, dass wir uns als Team weiterentwickeln und unsere Ziele erreichen. Veränderung ist kein Ziel, das man einmal erreicht und abhakt – sie ist ein kontinuierlicher Prozess, der immer wieder aufs Neue Mut und Entschlossenheit fordert.

 Kleine Veränderungen 11: Journaling – schreib auf wie dein Tag wirklich war

2024-11-28 / / Keine Kommentare

Journaling ist eine Praxis, die oft mit der Idee verbunden wird, dass man seine Gedanken und Erlebnisse in einem Tagebuch festhält. Für viele Menschen ist es eine Möglichkeit, sich selbst besser kennenzulernen, Emotionen zu verarbeiten und Klarheit über die eigenen Gedanken zu gewinnen. Doch was, wenn das Schreiben selbst zur Hürde wird? Genau das war mein Problem, als ich begann, mich mit dem Thema Journaling auseinanderzusetzen.

Als Legastheniker fällt mir das Schreiben schon seit jeher schwer. Die Worte fließen nicht so leicht aus meiner Feder, wie sie es bei anderen vielleicht tun. Am Computer geht es einigermaßen, weil ich auf Rechtschreibprogramme zurückgreifen kann, die meine Fehler ausgleichen. Doch sobald ich zu Papier und Stift greife, wird es kompliziert. Meine Hand verkrampft sich nach wenigen Sätzen, und ich werde ungeduldig. Es ist frustrierend, wenn man seine Gedanken festhalten möchte, aber das Werkzeug – in diesem Fall die eigene Hand – einfach nicht mitspielen will. Diese Erfahrung führte dazu, dass ich das Führen eines Tagebuchs immer wieder aufschob und mich fragte, ob es überhaupt einen Weg für mich gab, Journaling in meinen Alltag zu integrieren.

Dabei fand ich die Idee, meine Gedanken zu sortieren und regelmäßig über das nachzudenken, was mich beschäftigt, unglaublich wertvoll. Ich las von den vielen positiven Auswirkungen, die das regelmäßige Schreiben haben kann. Journaling hilft, Klarheit über die eigenen Gedanken und Gefühle zu gewinnen, es kann Stress abbauen, Selbstreflexion fördern und ein tiefes Verständnis für die eigenen Bedürfnisse und Wünsche schaffen. All diese Vorteile klangen für mich sehr verlockend, doch wie sollte ich das anstellen, wenn mir das Schreiben selbst so schwerfiel?

Meine ersten Versuche, ein Tagebuch am Computer zu führen, fühlten sich nicht richtig an. Es war, als würde die digitale Distanz zwischen mir und meinen Gedanken stehen. Die Wörter auf dem Bildschirm wirkten kühl und unnahbar, und es fiel mir schwer, wirklich in einen Fluss zu kommen. Der physische Akt des Schreibens fehlte, das Geräusch des Stiftes auf dem Papier, die Möglichkeit, die Gedanken wortwörtlich zu spüren. Es war, als würden meine Gedanken durch die Tastatur an Tiefe verlieren. Trotzdem wollte ich nicht aufgeben. Die positiven Berichte über das Journaling motivierten mich weiterzumachen und eine Lösung zu finden, die für mich funktionierte.

Schließlich stieß ich auf Journale mit vorgedruckten Seiten und Reflektionsfragen. Diese halfen mir, die Barriere des leeren Blattes zu überwinden. Statt jedes Mal vor einem leeren Tagebuch zu sitzen und nicht zu wissen, wo ich anfangen sollte, konnte ich mich an den vorgegebenen Fragen entlanghangeln. Es war, als würde mir jemand die Hand reichen und mir zeigen, wo es langgeht. Die Anleitungen und Fragen boten mir einen roten Faden, an dem ich mich orientieren konnte, und plötzlich wurde das Schreiben weniger zur Qual und mehr zu einer bereichernden Erfahrung. Ich setzte mir das Ziel, täglich ein bis zwei Seiten auszufüllen, und war überrascht, wie gut es mir gelang. Zwar war meine Handschrift immer noch schwer lesbar, doch das spielte keine Rolle. Wichtig war, dass ich es tat, dass ich den Versuch unternahm, meine Gedanken und Gefühle zu Papier zu bringen.

Seitdem ich diese Methode für mich entdeckt habe, ist Journaling zu einem festen Bestandteil meines Lebens geworden. Es ist nicht immer einfach, und es gibt Tage, an denen ich mich zwingen muss, den Stift in die Hand zu nehmen. Doch die positiven Effekte sind es wert. Jeden Abend lasse ich den Tag Revue passieren, denke darüber nach, was gut gelaufen ist, und was ich vielleicht anders machen könnte. Es ist eine Zeit der Reflexion und des Innehaltens, die mir hilft, zur Ruhe zu kommen und den Tag mit einem Gefühl der Zufriedenheit abzuschließen. Besonders wertvoll sind die kleinen Momente, die ich im Alltag oft übersehen würde: ein unerwartetes Lächeln, ein schöner Sonnenuntergang oder ein Gespräch, das mich inspiriert hat. Diese kleinen Highlights des Tages zu sammeln, hat meinen Blickwinkel verändert. Ich nehme die positiven Ereignisse viel bewusster wahr und erkenne sie schneller.

Regelmäßiges Journaling hat mir gezeigt, dass es nicht darum geht, literarische Meisterwerke zu verfassen oder perfekt formulierte Sätze zu schreiben. Es geht darum, authentisch zu sein und den eigenen Gedanken Raum zu geben. Das Tagebuch ist ein Ort, an dem alles seinen Platz findet: die Zweifel, die Hoffnungen, die kleinen Freuden und die großen Ängste. Es ist ein Spiegel der eigenen Seele, der uns hilft, uns selbst besser zu verstehen und uns so anzunehmen, wie wir sind.

Das Schreiben kann – auch wenn es bei mir manchmal weniger der Fall ist – eine beruhigende Wirkung haben. Es ist eine Möglichkeit, belastende Gedanken loszulassen, sie auf dem Papier festzuhalten und so aus dem eigenen Kopf zu verbannen. Manchmal sind es die sich ständig wiederholenden Gedanken, die uns belasten, die Sorgen und Ängste, die uns umtreiben. Wenn wir sie niederschreiben, geben wir ihnen einen Ort, an dem sie sein dürfen, ohne dass sie uns ständig begleiten. Diese Erfahrung habe ich oft gemacht. Nach einem anstrengenden Tag, an dem mir vieles durch den Kopf gegangen ist, setze ich mich hin und schreibe alles auf, was mich beschäftigt. Danach fühle ich mich leichter, als hätte ich einen Teil der Last abgegeben.

Durch das regelmäßige Schreiben habe ich auch begonnen, persönliche Muster zu erkennen. Immer wiederkehrende Themen, die mich beschäftigen, Verhaltensweisen, die mich frustrieren, aber auch Fortschritte, die ich gemacht habe. Das Tagebuch wird so zu einer Dokumentation meines persönlichen Weges. Es zeigt mir, wo ich herkomme, was ich gelernt habe und wo ich noch hinmöchte. Diese Reflexion hilft mir, mich selbst besser zu verstehen und an den Themen zu arbeiten, die mir wichtig sind.

Ein weiterer Aspekt, den ich durch das Journaling schätzen gelernt habe, ist die Dankbarkeit. Die täglichen Notizen über die Dinge, für die ich dankbar bin, haben mir geholfen, den Fokus auf das Positive zu richten. Es ist leicht, sich in den Herausforderungen des Alltags zu verlieren und den Blick für die schönen Dinge zu verlieren. Doch das Tagebuch erinnert mich immer wieder daran, dass es viele kleine Momente gibt, die mein Leben bereichern. Diese Momente festzuhalten und zu würdigen, hat meinen Blick auf die Welt verändert. Ich bin aufmerksamer geworden, nehme die kleinen Freuden des Alltags bewusster wahr und freue mich mehr über die scheinbar unscheinbaren Dinge.

Obwohl das Schreiben anfangs eine Herausforderung war, hat es sich für mich zu einem wertvollen Werkzeug entwickelt. Es hilft mir, Klarheit zu gewinnen, meine Gedanken zu ordnen und mich auf das Wesentliche zu konzentrieren. Besonders hilfreich sind dabei die vorgefertigten Fragen und Anleitungen, die mir Struktur geben und den Einstieg erleichtern. Sie sind wie eine kleine Stütze, die mich auf meinem Weg begleitet und mir zeigt, dass es nicht darauf ankommt, perfekt zu sein, sondern den Mut zu haben, sich mit sich selbst auseinanderzusetzen.

Ich habe gelernt, dass es keine richtige oder falsche Art gibt, ein Tagebuch zu führen. Jeder muss seinen eigenen Weg finden, der zu ihm passt. Für den einen mag das freie Schreiben die beste Methode sein, für den anderen sind es vorgefertigte Fragen oder thematische Journale. Wichtig ist, dass man einen Weg findet, der einem gut tut und der einem hilft, sich selbst besser zu verstehen. Es geht nicht darum, ein bestimmtes Ziel zu erreichen, sondern darum, sich auf den Prozess einzulassen und sich die Zeit zu nehmen, die man braucht.

Das Journaling hat mir auch gezeigt, wie wichtig es ist, geduldig mit sich selbst zu sein. Es gibt Tage, an denen das Schreiben schwerfällt, an denen die Worte nicht fließen wollen und die Gedanken wirr und ungeordnet sind. Doch das ist in Ordnung. Es geht nicht darum, jeden Tag perfekte Einträge zu verfassen, sondern darum, sich selbst den Raum zu geben, den man braucht. Manche Tage sind leichter, andere schwerer, und das ist okay. Wichtig ist, dass man dabei bleibt und sich selbst die Erlaubnis gibt, unvollkommen zu sein.

Wenn ich heute auf mein Tagebuch zurückblicke, sehe ich nicht nur die Worte, die ich geschrieben habe, sondern auch die Entwicklung, die ich durchgemacht habe. Es ist eine Reise, die mich durch Höhen und Tiefen geführt hat, durch Zweifel und Freude, durch Wachstum und Stillstand. Das Tagebuch ist ein Zeugnis dieser Reise, ein stiller Begleiter, der mich durch alle Phasen meines Lebens begleitet hat. Es zeigt mir, wie weit ich gekommen bin, aber auch, dass es noch viel zu entdecken und zu lernen gibt.

Für alle, die sich mit dem Gedanken tragen, ein Tagebuch zu führen, kann ich nur sagen: Probiert es aus. Findet einen Weg, der für euch funktioniert, und gebt euch die Zeit, die ihr braucht. Journaling ist eine wunderbare Möglichkeit, sich selbst besser kennenzulernen, Klarheit zu gewinnen und sich auf das zu konzentrieren, was wirklich wichtig ist. Es ist ein Geschenk, das man sich selbst machen kann, und es lohnt sich, diesen Weg zu gehen. Egal, ob man viel schreibt oder wenig, ob man es täglich tut oder nur ab und zu – wichtig ist, dass man es tut. Denn jeder Gedanke, der zu Papier gebracht wird, ist ein Schritt zu sich selbst.

Marie Kondo und ich sind Freunde

2024-11-26 / / Keine Kommentare

Na gut, zumindest von meiner Seite aus. Ob sie mich auch so bezeichnen würde, kann ich nicht sagen. Aber eines weiß ich sicher: Marie Kondo hat vor vielen Jahren mein Leben grundlegend verändert.

Ich war ein richtiger Chaot. Meine Wohnung sah oft so aus, als hätte eine Bombe eingeschlagen. Bücher, Klamotten und unzählige Kleinigkeiten stapelten sich überall. Es war nicht nur das sichtbare Chaos, das mich belastete, sondern auch das Gefühl, dass dieses Chaos einen inneren Widerhall in mir erzeugte. Der Grund? Ich hatte schlicht zu viel Zeug und zu wenig Platz. Mein Versuch, immer mehr Regale zu kaufen, half auch nicht weiter. Das Problem war nicht der Mangel an Stauraum, sondern dass ich einfach zu viele Dinge hatte, die ich nicht wirklich brauchte. Der Überfluss an Gegenständen führte dazu, dass ich mich in meiner eigenen Wohnung unwohl fühlte und das Gefühl hatte, von Krempel erdrückt zu werden.

Die Unordnung wirkte sich nicht nur auf mein Wohnumfeld aus, sondern auch auf meine geistige Klarheit und mein Wohlbefinden. Ich fühlte mich oft müde und antriebslos, als ob das Chaos meine Energie förmlich aufsaugte. Ich hatte so viele Dinge, die ich behalten hatte, weil ich dachte, ich könnte sie irgendwann noch brauchen. Dinge, die mir irgendwann einmal nützlich erschienen, die aber im Laufe der Zeit ihre Bedeutung verloren hatten. Inmitten dieser Unordnung fiel es mir schwer, mich auf das Wesentliche zu konzentrieren oder mich wirklich zu entspannen. Ich hatte das Gefühl, dass ich ständig von all dem Zeug um mich herum abgelenkt war. Ein Gefühl, als ob mich die Dinge besitzen würden, anstatt dass ich sie besaß.

Dann stolperte ich eines Tages über Marie Kondos Buch. Es war ein unscheinbarer Moment, der rückblickend zu einem echten Wendepunkt für mich wurde. Ihre Methode, jedes Objekt in die Hand zu nehmen und sich zu fragen, ob es Freude bereitet, hat mich zum Umdenken gebracht. Es war ein einfacher, aber zutiefst wirkungsvoller Gedanke. Statt mich zu fragen, ob ich etwas vielleicht irgendwann noch gebrauchen könnte, fragte ich mich plötzlich, ob es mich glücklich macht. Das war eine völlig neue Art, über die Dinge in meinem Leben nachzudenken.

Es geht nicht nur darum, physische Ordnung zu schaffen, sondern auch um die innere Klarheit, die daraus entsteht. Das Loslassen von Gegenständen, die keine Bedeutung mehr für uns haben, schafft Platz für das, was wirklich wichtig ist. Dieser Prozess war anfangs schwierig, denn viele Dinge waren mit Erinnerungen verbunden, und der Gedanke, sie wegzugeben, fühlte sich an wie ein kleiner Verlust. Doch mit der Zeit merkte ich, dass diese Gegenstände nicht wirklich meine Erinnerungen ausmachten und dass ich auch ohne sie genauso gut weiterleben konnte. Erinnerungen sind nicht an Gegenstände gebunden, sondern sie leben in uns weiter. Diese Erkenntnis gab mir den Mut, mich von noch mehr Dingen zu trennen.

Seitdem miste ich jedes Jahr aus. Es ist zu einer Art Ritual geworden, das ich bewusst pflege. Jedes Jahr nehme ich mir ein Wochenende, das ich dem Ausmisten widme. Dabei gehe ich systematisch durch jeden Raum, jede Schublade, jeden Schrank. Dieses Jahr waren es 10 Schredder-Füllungen und 7 Müllsäcke. Und jedes Mal fühlt es sich unglaublich befreiend an. Es schafft nicht nur physische Ordnung, sondern auch mentalen Raum, Platz für Neues und Klarheit im Kopf. Das jährliche Ausmisten bringt mich dazu, mein Leben zu reflektieren und mir bewusst zu machen, welche Dinge mich wirklich glücklich machen. Ich nehme mir Zeit, durch meine Sachen zu gehen, und jedes Mal überrascht es mich, wie viel sich im Laufe eines Jahres ansammelt, obwohl ich denke, achtsam mit dem Konsum umzugehen. Es ist, als würden sich Dinge fast von selbst vermehren.

Das Ritual des Ausmistens ist für mich zu einer Art inneren Reinigung geworden. Wenn ich meine Wohnung von unnötigem Ballast befreie, dann befreie ich auch meinen Geist. Es ist ein Akt der Selbstfürsorge. Während ich die Dinge durchgehe, stelle ich mir oft Fragen wie: „Warum habe ich das überhaupt gekauft?“ oder „Warum habe ich das so lange aufbewahrt?“ Diese Fragen führen mich oft zu überraschenden Erkenntnissen über mich selbst. Manchmal finde ich heraus, dass ich Dinge aus einem Gefühl der Unsicherheit oder des Mangels heraus behalten habe. Ich habe sie behalten, weil ich dachte, sie könnten mir irgendwann ein Gefühl der Sicherheit geben. Doch die Wahrheit ist: Je mehr Dinge ich um mich herum hatte, desto erdrückender wurde das Gefühl.

Das Ausmisten hat mich gelehrt, bewusster zu konsumieren. Ich kaufe nicht mehr Dinge, nur weil sie gerade im Angebot sind oder weil ich denke, dass sie mich kurzfristig glücklich machen könnten. Stattdessen frage ich mich, ob dieses Ding wirklich einen langfristigen Wert in meinem Leben haben wird. Diese Einstellung hat dazu geführt, dass ich weniger kaufe, dafür aber gezielter und mit mehr Freude. Ich habe gelernt, dass weniger oft mehr ist. Weniger Dinge zu besitzen bedeutet nicht weniger Fülle im Leben, sondern oft genau das Gegenteil: mehr Raum für das, was wirklich wichtig ist.

Dieser Prozess hilft mir, Ballast abzuwerfen und mich auf das zu konzentrieren, was wirklich zählt. Das Gefühl, am Ende eines solchen Wochenendes in eine aufgeräumte, luftige Wohnung zu treten, ist einfach unbeschreiblich. Es fühlt sich an, als könnte ich endlich wieder tief durchatmen. Auch mental gibt es mir einen Neustart, eine Art von Klarheit, die mir hilft, mich auf meine Ziele und Prioritäten zu fokussieren. Ich merke, wie mich das Ausmisten jedes Jahr ein Stück weit verändert. Es ist ein innerer Reinigungsprozess, der mir hilft, mich weiterzuentwickeln. Ich lasse nicht nur Gegenstände los, sondern auch alte Glaubenssätze, Erwartungen und Ängste. Jedes Jahr fühle ich mich ein wenig leichter, freier und lebendiger.

Marie Kondos Methode hat mir gezeigt, dass es nicht nur darum geht, aufzuräumen, sondern sich bewusster mit dem eigenen Leben auseinanderzusetzen und Entscheidungen darüber zu treffen, was bleiben darf und was nicht. Sie hat mich gelehrt, dass Aufräumen eine Möglichkeit ist, den eigenen Lebensweg zu reflektieren und sich neu auszurichten. Es geht darum, mein Leben bewusster zu gestalten und mich von dem zu verabschieden, was mich belastet. Platz zu schaffen für das, was wirklich zählt. Denn am Ende sind es nicht die Dinge, die unser Leben bereichern, sondern die Erfahrungen, die wir machen, und die Menschen, die uns umgeben. Das jährliche Ausmisten ist für mich zu einer Erinnerung geworden, dass ich mich immer wieder fragen sollte, was mir wirklich wichtig ist und ob das, was ich um mich habe, mir dabei hilft, das Leben zu führen, das ich mir wünsche.

Interessanterweise lässt sich diese Methode nicht nur auf das Aufräumen der Wohnung anwenden, sondern genauso gut auf andere Bereiche unseres Lebens. Besonders hilfreich ist dieser Ansatz in der Arbeit mit Produkten, Backlogs und Aufgabenlisten. In meiner Rolle als Coach und Berater habe ich festgestellt, dass das Prinzip des „Freude Bereitens“ auch bei der Priorisierung von Aufgaben einen großen Unterschied machen kann. Wenn wir uns fragen, welche Aufgaben wirklich zur Freude der Kunden oder zum Erfolg des Produkts beitragen, schaffen wir eine Art mentale Ordnung. Es geht darum, das Produkt-Backlog von unnötigem Ballast zu befreien, damit die wirklich wertvollen Features klar zum Vorschein kommen können.

In der Arbeit mit Teams sehe ich oft überfüllte Backlogs, die wie chaotische Speisekammern voller „was-wäre-wenn“-Features wirken. Wenn wir jedoch das Prinzip der Klarheit und des bewussten Loslassens anwenden, stellt sich schnell heraus, welche Aufgaben tatsächlich Wert schaffen und welche nur den Fokus verwässern. Es geht nicht darum, mehr zu tun, sondern das Richtige zu tun – genauso, wie es beim Ausmisten meiner Wohnung nicht darum geht, mehr Dinge unterzubringen, sondern nur das zu behalten, was wirklich zählt. Indem wir unseren Backlog regelmäßig „ausmisten“, schaffen wir Platz für Innovation und ermöglichen es dem Team, sich auf das Wesentliche zu konzentrieren.

Ähnlich verhält es sich mit Aufgabenlisten. Viele von uns neigen dazu, immer mehr Aufgaben auf die To-do-Liste zu setzen, bis wir uns davon überwältigt fühlen. Auch hier kann das bewusste Loslassen einen großen Unterschied machen. Welche Aufgaben bereiten Freude? Welche bringen uns wirklich voran? Und welche sind einfach nur unnötiger Ballast, der uns daran hindert, effektiv zu sein? Die Kraft des bewussten Ausmistens hilft uns, unsere Energie auf das zu lenken, was wirklich zählt, und nicht nur auf das, was dringend erscheint.

Dieser Prozess hat mir auch gezeigt, dass es Mut braucht, sich von Altem zu trennen, aber dass dieser Mut am Ende belohnt wird. Die Leichtigkeit, die entsteht, wenn der Ballast endlich weg ist, ist unbeschreiblich. Sie gibt mir die Freiheit, neue Erfahrungen zu machen, Neues zu lernen und mich auf die Zukunft zu freuen. Es ist ein Prozess des Loslassens und der Neuausrichtung, der mir jedes Jahr aufs Neue ein Gefühl von Freiheit und Leichtigkeit schenkt. Es ist ein immerwährender Kreislauf des Loslassens und des Neuanfangs, der mein Leben nachhaltig bereichert hat.

Marie Kondo und ich – vielleicht sind wir wirklich Freunde. Zumindest hat sie mir beigebracht, dass mein Zuhause, meine Aufgaben und mein Backlog ein Ort der Ruhe und Freude sein können, wenn ich sie bewusst gestalte. Und dafür bin ich ihr zutiefst dankbar.

Kleine Veränderungen 10: Positive Selbstgespräche führen – wie redest du denn mit dir?

2024-11-21 / / Keine Kommentare

Positive Selbstgespräche sind ein entscheidender Bestandteil unseres täglichen Lebens, auch wenn wir uns dessen oft nicht bewusst sind. Wir alle führen innere Dialoge, kommentieren unsere Handlungen, beurteilen unsere Entscheidungen und bewerten unser eigenes Verhalten. Die Frage ist jedoch, wie wir mit uns selbst sprechen. Die Art und Weise, wie wir mit uns kommunizieren, kann unser Selbstwertgefühl, unsere Motivation und sogar unsere mentale und körperliche Gesundheit tiefgreifend beeinflussen.

Ein entscheidender Wendepunkt in meinem Leben war die Erkenntnis, dass meine inneren Dialoge eine enorme Macht über mein tägliches Erleben haben. In einem Artikel, den ich vor einiger Zeit geschrieben habe, stellte ich die Frage: „Wie redest du denn mit dir?“ Damals wurde mir bewusst, wie laut und unnachgiebig mein innerer Kritiker sein kann. Dieser innere Kritiker ist die Stimme, die uns in Momenten des Zweifels oder Versagens anklagt und uns unsere Fehler immer wieder vorhält. Er ist gnadenlos, unnachgiebig und oft ungerecht. Er vergleicht uns ständig mit anderen, die scheinbar besser, klüger oder erfolgreicher sind, und lässt uns klein und unbedeutend erscheinen.

Jeder von uns hat diesen inneren Kritiker. Manchmal ist er leise und kaum wahrnehmbar, manchmal jedoch so laut, dass er unser gesamtes Denken und Handeln dominiert. Er flüstert uns ein, dass wir nicht gut genug sind, dass wir versagen werden, dass es sinnlos ist, sich überhaupt anzustrengen. Solche negativen Selbstgespräche sind Gift für unser Selbstbewusstsein. Sie rauben uns die Energie, demotivieren uns und halten uns davon ab, unser Potenzial voll auszuschöpfen. Und das Schlimmste ist: Je mehr wir diesen negativen Gedanken glauben, desto mehr verfestigen sie sich und werden zu einer sich selbst erfüllenden Prophezeiung.

Stell dir vor, du würdest mit einem Freund so sprechen, wie du oft mit dir selbst sprichst. Würdest du ihm ständig sagen, dass er nichts kann, dass er immer scheitert und dass er es gar nicht erst versuchen soll? Wahrscheinlich nicht. Wir würden so niemals mit einem geliebten Menschen sprechen, weil wir wissen, wie verletzend und destruktiv solche Worte sein können. Warum also sind wir so hart zu uns selbst? Warum behandeln wir uns selbst oft schlechter als andere? Diese Frage stellte ich mir immer wieder und begann langsam zu verstehen, dass es nicht nur darum geht, was wir denken, sondern vor allem, wie wir denken.

Die gute Nachricht ist, dass wir unsere Gedankenmuster ändern können. Es erfordert Zeit, Geduld und vor allem die Bereitschaft, sich selbst ehrlich zu begegnen und an den eigenen Denkmustern zu arbeiten. Der erste Schritt besteht darin, sich bewusst zu machen, wie wir mit uns selbst sprechen. Wenn du dich dabei ertappst, dass du dich kritisierst oder negativ über dich denkst, halte einen Moment inne und hinterfrage diese Gedanken. Sind sie wirklich wahr? Sind sie fair? Oder sind sie vielleicht nur eine Übertreibung, die aus einem Moment der Unsicherheit oder Angst heraus entstanden ist?

Wenn wir lernen, unsere negativen Gedanken zu hinterfragen und durch positive Selbstgespräche zu ersetzen, können wir eine erstaunliche Veränderung in unserem Leben bewirken. Positive Selbstgespräche bedeuten nicht, die Realität zu verleugnen oder Probleme zu ignorieren. Es geht vielmehr darum, sich selbst mit der gleichen Freundlichkeit, Mitgefühl und Unterstützung zu begegnen, die wir auch einem guten Freund zukommen lassen würden. Es bedeutet, sich selbst zu ermutigen, die eigenen Stärken zu erkennen und an die eigenen Fähigkeiten zu glauben. Es bedeutet, sich selbst aufzubauen, anstatt sich ständig niederzumachen.

Ein Beispiel: Angenommen, du hast eine Aufgabe nicht so gut bewältigt, wie du es dir vorgenommen hast. Anstatt dir selbst Vorwürfe zu machen und dich dafür zu verurteilen, könntest du dir sagen: „Ich habe mein Bestes gegeben, und das ist in Ordnung. Beim nächsten Mal werde ich es besser machen.“ Oder wenn du vor einer Herausforderung stehst und Zweifel an deinen Fähigkeiten hast, könntest du dir sagen: „Ich habe schon viele schwierige Situationen gemeistert, und ich werde auch diese bewältigen.“ Solche positiven Selbstgespräche können dir helfen, dich zu motivieren, dich zu stärken und dir die Zuversicht zu geben, die du brauchst, um deine Ziele zu erreichen.

Positive Selbstgespräche können dein Selbstvertrauen und dein Selbstwertgefühl enorm steigern. Sie helfen dir, an dich selbst zu glauben und dich nicht von Rückschlägen entmutigen zu lassen. Menschen, die regelmäßig positive Selbstgespräche führen, sind oft resilienter und können besser mit Stress und Herausforderungen umgehen. Sie haben gelernt, dass Rückschläge Teil des Lebens sind, aber dass sie nicht definieren, wer wir sind. Sie sind in der Lage, sich auf Lösungen zu konzentrieren, anstatt sich in Problemen zu verlieren. Sie erkennen, dass jeder Fehler eine Gelegenheit ist, zu lernen und zu wachsen, und sie haben den Mut, es immer wieder zu versuchen.

Wenn du beginnst, positive Selbstgespräche in deinen Alltag zu integrieren, wirst du feststellen, dass sich dein Denken allmählich verändert. Du wirst bewusster darauf achten, wie du mit dir selbst sprichst, und du wirst lernen, dich selbst zu ermutigen und zu unterstützen. Es wird nicht immer leicht sein, und es wird Tage geben, an denen der alte, negative Kritiker wieder durchbricht. Doch das ist in Ordnung. Veränderung braucht Zeit, und jeder kleine Schritt in die richtige Richtung zählt.

Ein weiteres wirksames Mittel, um positive Selbstgespräche zu fördern, ist die Verwendung von positiven Affirmationen. Das sind einfache, aber kraftvolle Sätze, die du dir immer wieder sagen kannst, um deine Gedanken zu beeinflussen. Sätze wie „Ich bin stark und fähig“ oder „Ich verdiene es, glücklich zu sein“ können dir helfen, dein Selbstbild zu stärken und dich auf das Positive zu fokussieren. Wichtig ist, dass du diese Sätze nicht einfach nur aufsagst, sondern sie wirklich verinnerlichst und daran glaubst. Stell dir vor, wie du diese positiven Aussagen in verschiedenen Situationen anwendest. Visualisiere, wie du Herausforderungen mit Zuversicht und einer positiven Einstellung begegnest. Je mehr du diese positiven Gedanken verinnerlichst, desto mehr werden sie zu einem natürlichen Teil deines Denkens.

Geduld ist dabei der Schlüssel. Es ist ganz normal, dass es Zeit braucht, negative Denkmuster zu verändern und positive Selbstgespräche zur Gewohnheit zu machen. Wir haben oft viele Jahre damit verbracht, uns selbst zu kritisieren und negativ über uns zu denken. Diese Muster sind tief in unserem Denken verankert, und es braucht Zeit und Übung, um sie zu durchbrechen. Aber je mehr wir uns auf die positiven Selbstgespräche konzentrieren, desto leichter wird es uns fallen, sie zu praktizieren.

Ein weiterer wichtiger Aspekt ist die Akzeptanz. Positive Selbstgespräche bedeuten nicht, dass wir uns immer nur auf das Positive konzentrieren und alles Negative ausblenden. Es ist wichtig, auch unsere Schwächen und Fehler anzuerkennen, aber ohne uns dafür zu verurteilen. Es geht darum, uns selbst so zu akzeptieren, wie wir sind, mit all unseren Stärken und Schwächen. Es geht darum, uns selbst die gleiche Freundlichkeit und Vergebung entgegenzubringen, die wir auch einem anderen Menschen schenken würden. Wenn wir lernen, uns selbst zu akzeptieren und uns so anzunehmen, wie wir sind, können wir eine tiefere Selbstliebe und Zufriedenheit entwickeln.

Positive Selbstgespräche sind eine Reise, kein Ziel. Es ist ein fortlaufender Prozess des Lernens und Wachsens. Es geht darum, sich immer wieder bewusst zu machen, wie wir mit uns selbst sprechen, und uns daran zu erinnern, dass wir es verdienen, freundlich und liebevoll mit uns umzugehen. Es geht darum, uns selbst zu ermutigen, zu unterstützen und an uns zu glauben, auch wenn es schwerfällt. Es geht darum, uns selbst zu unserem besten Freund zu machen.

Wenn du dich fragst, wie du positive Selbstgespräche in dein Leben integrieren kannst, dann beginne einfach damit, dir jeden Tag ein paar Minuten Zeit zu nehmen, um über deine Gedanken nachzudenken. Achte darauf, wenn du negativ über dich denkst, und versuche, diese Gedanken bewusst in positive zu verwandeln. Sei geduldig mit dir selbst und gib dir die Zeit, die du brauchst. Du wirst sehen, dass sich dein Denken allmählich verändert und dass du dich selbst besser verstehen und akzeptieren wirst.

Positive Selbstgespräche sind eine der wirkungsvollsten Methoden, um unser Leben zu verändern. Sie können uns helfen, unser volles Potenzial zu entfalten, unsere Ziele zu erreichen und ein erfüllteres, glücklicheres Leben zu führen. Sie sind ein Ausdruck der Selbstliebe, die wir uns selbst schenken können, und sie sind eine Erinnerung daran, dass wir es wert sind, glücklich zu sein. Beginne heute damit, positive Selbstgespräche in dein Leben zu integrieren, und du wirst sehen, wie sich dein Denken und dein Leben zum Positiven verändern werden.

Ist das schon transparent – oder zu viel des Guten?

2024-11-19 / / Keine Kommentare

Transparenz ist ein Wert, der in fast jedem Team hochgehalten wird, aber selten eine einheitliche Bedeutung hat. In der Theorie klingt es einfach: Offenheit, Klarheit, Ehrlichkeit. Doch wenn wir ehrlich sind, bedeutet Transparenz im Alltag oft etwas ganz anderes – und das ist meist stark von individuellen Erfahrungen und Perspektiven geprägt.

Um das besser zu verstehen, werfen wir einen Blick auf das Beispiel der Pünktlichkeit. Sie mag auf den ersten Blick wenig mit Transparenz zu tun haben, doch die Parallelen sind frappierend. Ich erinnere mich gut an eine Zeit in meiner Führungsrolle, als ich merkte, wie unterschiedlich Menschen den Begriff „pünktlich“ verstehen. Für mich persönlich bedeutet Pünktlichkeit, fünf bis fünfzehn Minuten vor der Zeit am Ort des Geschehens zu sein. Das gibt mir die Möglichkeit, mich in Ruhe vorzubereiten, Technik und Material zu überprüfen und gedanklich anzukommen. Es ist meine Art, Respekt vor den anderen und vor dem Termin zu zeigen.

Doch was für mich selbstverständlich war, empfanden andere oft als störend. Menschen, die „auf die Minute genau“ erscheinen, fühlen sich manchmal regelrecht unter Druck gesetzt, wenn sie jemanden vorfinden, der bereits bereit ist, während sie selbst vielleicht noch eine Mail schreiben oder gedanklich abschließen wollen, was sie zuvor beschäftigt hat. Für sie fühlt sich meine Art der Pünktlichkeit an wie ein Eingriff in ihre Zeit.

Dann gibt es die Menschen, die eher nach dem Prinzip des „akademischen Viertels“ leben. Sie kommen regelmäßig einige Minuten später – nicht aus Unhöflichkeit, sondern weil ihr vorangegangener Termin länger gedauert hat oder sie einfach ein anderes Zeitgefühl haben. Auch sie empfinden sich als pünktlich, weil sie es gewohnt sind, dass ein gewisser Spielraum akzeptiert wird. Für diese Menschen wirkt mein Verhalten möglicherweise übertrieben, vielleicht sogar stressig.

Was hat das alles mit Transparenz zu tun? Sehr viel. Denn wie bei der Pünktlichkeit ist Transparenz ein Begriff, der stark von individuellen Wahrnehmungen abhängt. Was für den einen transparent ist, mag für den anderen wie eine Informationsflut wirken. Was für den einen klare Kommunikation bedeutet, wirkt für den anderen wie ein Rückzug oder gar Geheimniskrämerei.

Der Kern von Transparenz liegt nicht darin, alles immer und überall offen zu legen. Es geht vielmehr darum, die relevanten Informationen zur richtigen Zeit mit den richtigen Menschen zu teilen – und zwar so, dass sie verständlich und zugänglich sind. Transparenz ist weniger ein Zustand als ein Prozess, der Mut, Achtsamkeit und vor allem klare Absprachen erfordert.

Ein Beispiel, das mir besonders im Gedächtnis geblieben ist, zeigt, wie wichtig eine gemeinsame Definition von Transparenz sein kann. Als Führungskraft stand ich vor einer schwierigen Entscheidung, welche Projekte priorisiert werden sollten. Statt die Entscheidung hinter verschlossenen Türen zu treffen, lud ich das gesamte Team zu einem offenen Gespräch ein. Ich legte nicht nur die relevanten Zahlen auf den Tisch, sondern sprach auch über meine Unsicherheiten und die Faktoren, die ich noch nicht abschätzen konnte. Das war Transparenz in ihrer reinsten Form: keine Fassade der Perfektion, sondern ehrliche, nachvollziehbare Kommunikation.

Was daraufhin geschah, war bemerkenswert. Das Team fühlte sich nicht nur eingebunden, sondern auch ermächtigt, seine eigenen Perspektiven einzubringen. Die Diskussion, die folgte, brachte neue Ideen und Lösungsansätze hervor, die ich als Führungskraft allein vielleicht nie gesehen hätte. Vor allem aber entstand ein Gefühl des Vertrauens. Die Teammitglieder hatten das Gefühl, dass niemand von der Entscheidung ausgeschlossen oder im Dunkeln gelassen wurde.

Doch Transparenz ist nicht immer einfach. Sie erfordert Mut – den Mut, auch Unsicherheiten und Unvollkommenheiten zuzugeben. Es ist viel leichter, Entscheidungen als „fertig“ zu präsentieren und die Details für sich zu behalten, als sich dem Feedback und den möglichen Einwänden eines Teams zu stellen. Doch genau hier liegt die Stärke von Transparenz: Sie schafft Raum für echte Zusammenarbeit und bringt oft Ergebnisse hervor, die über das hinausgehen, was eine Einzelperson erreichen könnte.

Das bedeutet jedoch nicht, dass Transparenz grenzenlos sein sollte. Es gibt Momente, in denen zu viel Offenheit kontraproduktiv sein kann. Stellen wir uns vor, ein Team wird mit einer Flut von Informationen überschüttet, die weder sortiert noch kontextualisiert sind. Was als Transparenz gedacht war, führt in der Praxis oft zu Verwirrung, Überforderung oder gar Resignation. Denn Transparenz bedeutet nicht, alles zu teilen, sondern das Wesentliche klar und verständlich zu machen.

Die Herausforderung besteht also darin, einen gemeinsamen Rahmen zu schaffen, der Transparenz für das Team definiert. Was genau wollen und brauchen wir, um gut zusammenzuarbeiten? Welche Informationen sind für wen relevant? Und wie stellen wir sicher, dass alle Beteiligten die Möglichkeit haben, ihre Perspektiven einzubringen? Diese Fragen sind der Schlüssel, um Transparenz zu einem Wert zu machen, der tatsächlich gelebt wird.

Ein weiterer Aspekt von Transparenz, der oft übersehen wird, ist die emotionale Dimension. Transparenz bedeutet nicht nur, Fakten zu teilen, sondern auch die Beweggründe und Unsicherheiten, die hinter Entscheidungen stehen. Es erfordert den Mut, auch die eigenen Schwächen zu zeigen und damit die menschliche Seite der Führung sichtbar zu machen. Diese Form der Offenheit kann unglaublich verbindend wirken, weil sie zeigt, dass niemand perfekt ist und dass Entscheidungen oft unter unsicheren Bedingungen getroffen werden müssen.

Ein Beispiel aus meinem eigenen Alltag zeigt, wie wichtig diese emotionale Komponente sein kann. In einem Team, das ich betreut habe, gab es immer wieder Spannungen, weil Entscheidungen oft als undurchsichtig empfunden wurden. Als wir begannen, nicht nur die Fakten, sondern auch die Hintergründe und Unsicherheiten offenzulegen, änderte sich die Dynamik spürbar. Die Teammitglieder verstanden besser, warum bestimmte Entscheidungen getroffen wurden, und waren eher bereit, diese mitzutragen – selbst wenn sie nicht immer mit ihnen übereinstimmten. Diese Form der Transparenz schuf nicht nur Klarheit, sondern auch ein Gefühl der Zusammengehörigkeit.

Transparenz ist also weit mehr als ein Schlagwort. Sie ist ein Wert, der sowohl Mut als auch Sensibilität erfordert. Sie beginnt mit der Bereitschaft, sich selbst zu hinterfragen, und entfaltet ihre volle Wirkung, wenn sie zu einem gemeinsamen Verständnis im Team wird. Dabei geht es nicht um Perfektion, sondern darum, einen Raum zu schaffen, in dem alle Beteiligten sich gehört und verstanden fühlen. Denn Transparenz ist letztlich das Fundament, auf dem Vertrauen und Zusammenarbeit wachsen können. Und genau das macht sie so unverzichtbar – auch wenn sie oft alles andere als einfach ist.

Teamregeln

2024-11-08 / / Keine Kommentare

Die Methode „Teamregel-Spiel“ veranschaulicht die unterschiedlichen impliziten Regeln und Normen in Teams. Mit Hilfe eines Kartenspiels erleben die Teilnehmer spielerisch, wie Missverständnisse entstehen, wenn Regeln nicht explizit gemacht werden. Durch verschiedene Spielrunden, die abwechselnd mit und ohne Kommunikation stattfinden, erkennen die Teilnehmer die Bedeutung klarer Absprachen und erleben typische Teamdynamiken. Abschließend reflektieren die Spieler, welche Konflikte aufgetreten sind, wie sie gelöst wurden und welche Auswirkungen unterschiedliche Kommunikationsarten auf das Spiel hatten. Die Methode eignet sich besonders gut, um Bewusstsein für Teamregeln und Vielfalt zu schaffen.

001 MMK TeamregelnHerunterladen

Jede Wahl hat ihren Preis: Entscheidungen und die Dynamik unserer Beziehungen 

2024-11-08 / / Keine Kommentare

Die Frage, warum Entscheidungen so schwerfallen, lässt sich nicht allein auf die Vielzahl der täglichen Wahlmöglichkeiten zurückführen. Die Erkenntnis, dass jede Entscheidung auch ein Verzicht ist, trifft uns oft dann am härtesten, wenn es um zwischenmenschliche Beziehungen geht. Hier, wo das Herz die Richtung weist und der Verstand dennoch bedenken will, welche Wege sich kreuzen und welche sich trennen, wird uns die Tragweite unserer Entscheidungen oft erst später bewusst. Wir entscheiden uns, mit jemandem zusammen zu sein oder von jemandem Abschied zu nehmen, und vergessen dabei, dass das „Ja“ zu einer Person oft das „Nein“ zu einer anderen ist. Diese Dynamik, die wir alle kennen, wird selten so deutlich ausgesprochen. Doch sie prägt unsere Beziehungen auf subtile, aber kraftvolle Weise.

Jeden Tag stehen wir vor Entscheidungen, die wir in Windeseile treffen, ohne auch nur darüber nachzudenken. Das Aufstehen am Morgen, die Frage, was wir zum Frühstück essen oder welche Schuhe wir anziehen – all das passiert automatisch. Aber dann gibt es die Entscheidungen, die uns innehalten lassen. Die Frage, ob wir bei einem Freund vorbeischauen, der schon länger auf ein Treffen hofft, oder ob wir den Abend alleine verbringen, weil wir Ruhe brauchen. Der Anruf bei einem Familienmitglied, der längst überfällig ist, oder das Schweigen, das wir wählen, weil die Worte einfach nicht kommen wollen. Diese Momente sind es, die uns innehalten lassen. Sie sind wie Kreuzungen auf unserem Lebensweg, an denen wir spüren, dass die Richtung, die wir wählen, Bedeutung hat.

Im Coaching frage ich oft nach der Perspektive, aus der Entscheidungen betrachtet werden. Wenn wir die Dinge nur aus unserer eigenen Sicht betrachten, übersehen wir möglicherweise die andere Seite – das, was für uns im Schatten liegt. Mein Logo, der Würfel mit Sonne, Regenwolken und Regenbogen, symbolisiert genau das: Die Dinge, die wir nicht sehen können, weil unser Blickwinkel beschränkt ist. Ein Regenbogen entsteht nur, wenn wir uns so positionieren, dass die Sonne hinter uns liegt und das Licht durch den Regen bricht. Er ist ein Symbol für das, was sichtbar wird, wenn Licht und Schatten aufeinandertreffen. Doch was bedeutet das für unsere Entscheidungen? Es zeigt uns, dass wir oft nur eine Seite sehen können, während die andere verborgen bleibt. Diese Einsicht ist nicht immer leicht zu akzeptieren, denn sie bedeutet, dass wir oft nur unvollständige Informationen haben und dennoch entscheiden müssen.

Vielleicht ist das der Grund, warum Entscheidungen uns oft so schwerfallen: Wir wissen, dass wir nicht alles haben können. Der Theaterabend oder der Kinofilm – wir können uns nur für eines entscheiden, und das andere bleibt ungelebt, ungefühlt, unerlebt. Es ist, als ob wir immer nur eine halbe Geschichte erzählen könnten, weil die andere Hälfte im Dunkeln bleibt. In der heutigen Zeit, in der wir unzählige Möglichkeiten haben, wird dieser Verlust, dieser Verzicht, oft schmerzhaft spürbar. Wir leben in einer Welt, die uns suggeriert, dass wir alles haben können, wenn wir uns nur genug anstrengen, genug planen, genug optimieren. Doch das ist eine Illusion, eine Täuschung, die uns mehr stresst, als dass sie uns befreit.

In den Gesprächen mit meinen Coachees kommt oft der Moment, in dem klar wird, dass der Druck, alles richtig machen zu müssen, uns lähmt. Die Angst, eine falsche Entscheidung zu treffen, lässt uns zögern. Und je länger wir zögern, desto größer wird der Druck. Es ist, als ob wir auf einer Weggabelung stehen und versuchen, beide Wege gleichzeitig zu gehen. Doch das ist unmöglich. Früher oder später müssen wir eine Richtung wählen. Der Moment der Entscheidung erfordert Mut. Es ist der Mut, sich auf das Unbekannte einzulassen, den Schritt ins Dunkle zu wagen, ohne zu wissen, ob wir den Regenbogen sehen werden oder ob die Wolken bleiben.

Entscheidungen sind immer auch ein Ausdruck unserer Werte. Wenn wir uns für etwas entscheiden, zeigen wir, was uns wichtig ist. Ein Ja zu einem Treffen mit einem Freund bedeutet, dass uns die Beziehung wichtig ist, vielleicht sogar wichtiger als die Ruhe, die wir für uns selbst brauchen. Doch dieses Ja ist nicht immer leicht. Denn manchmal bedeutet es auch, dass wir auf etwas verzichten müssen, das uns ebenso wichtig ist. Es ist diese Spannung, dieser Konflikt, der uns innehalten lässt. Wir spüren, dass wir etwas zurücklassen, dass wir etwas verlieren, auch wenn wir etwas gewinnen.

Der Preis der Entscheidung ist oft unsichtbar. Wir sehen nur das, was wir gewählt haben, nicht das, was wir aufgegeben haben. In der Rückschau jedoch, wenn wir auf unser Leben blicken, werden die verpassten Möglichkeiten oft schmerzlich bewusst. Der Freund, den wir nicht angerufen haben, das Treffen, das wir abgesagt haben, die Worte, die wir nicht gesagt haben – sie hinterlassen eine Leere, die uns manchmal erst viel später bewusst wird. Doch diese Leere ist auch ein Raum für Reflexion, für das Bewusstsein, dass wir es in der Hand haben, wie wir unser Leben gestalten.

Vielleicht ist das die wichtigste Lektion, die uns Entscheidungen lehren können: Dass wir es sind, die die Richtung bestimmen. Wir sind nicht Opfer der Umstände, auch wenn es sich manchmal so anfühlt. Wir haben immer die Wahl, und diese Wahl gibt uns Macht, aber auch Verantwortung. Es liegt an uns, ob wir den Regen sehen oder den Regenbogen. Es liegt an uns, ob wir uns auf das Licht konzentrieren oder auf die Schatten. Und es liegt an uns, ob wir den Mut haben, uns auf eine Seite festzulegen, auch wenn wir wissen, dass wir die andere verlieren werden.

In einer Welt, die uns unzählige Möglichkeiten bietet, scheint es paradox, dass gerade diese Vielfalt uns oft überfordert. Wir wollen alles und am liebsten gleichzeitig, doch genau das ist unmöglich. Wir können nicht im Theater sitzen und gleichzeitig den Film im Kino genießen. Wir können nicht in einer Stadt leben und gleichzeitig die Freiheit der Natur spüren. Wir können nicht in einer Beziehung sein und gleichzeitig die Unabhängigkeit des Alleinseins genießen. Jede Entscheidung fordert einen Preis, und dieser Preis ist oft das, was uns lieb und teuer geworden ist. Doch genau hier liegt auch die Chance: Im Loslassen dessen, was wir nicht gewählt haben, können wir den Moment voll und ganz erleben.

Der Regenbogen, der nur sichtbar wird, wenn die Sonne hinter uns liegt, ist ein Symbol für diese Haltung. Er erinnert uns daran, dass wir nicht immer alles sehen können, dass wir manchmal einen Schritt zurücktreten müssen, um das Ganze zu erkennen. Er zeigt uns, dass Schönheit oft im Unvollständigen liegt, in dem, was nur für einen Augenblick sichtbar wird und dann wieder verschwindet. Entscheidungen sind wie dieser Regenbogen: flüchtig, kostbar, und oft erst im Rückblick erkennbar in ihrer ganzen Farbenpracht.

Es ist leicht, sich in der Vorstellung zu verlieren, dass wir immer die richtige Entscheidung treffen müssen. Doch was wäre, wenn es gar nicht darum geht, richtig oder falsch zu wählen? Was wäre, wenn jede Entscheidung, die wir treffen, uns genau dorthin führt, wo wir hin müssen? Was wäre, wenn wir den Mut hätten, uns selbst zu vertrauen und darauf zu vertrauen, dass wir das Beste aus der Wahl machen, die wir getroffen haben?

In meinen Coachings ermutige ich Menschen dazu, ihre Entscheidungen anzunehmen, mit all den Konsequenzen, die sie mit sich bringen. Es geht nicht darum, perfekt zu sein oder alles richtig zu machen. Es geht darum, authentisch zu sein und zu den eigenen Werten zu stehen. Es geht darum, den eigenen Weg zu gehen, auch wenn dieser manchmal steinig ist. Es geht darum, die Verantwortung für das eigene Leben zu übernehmen und die Schönheit darin zu erkennen, dass wir es in der Hand haben, wie wir diesen Weg gestalten.

Vielleicht ist es genau das, was uns der Regenbogen lehren kann: dass es nicht darum geht, alles zu sehen, sondern das zu schätzen, was wir sehen können. Dass es nicht darum geht, alle Möglichkeiten auszuschöpfen, sondern die zu wählen, die uns am meisten bedeuten. Und dass es nicht darum geht, nie einen Fehler zu machen, sondern die Entscheidungen, die wir getroffen haben, mit offenen Armen zu umarmen – mit all ihren Farben, Licht und Schatten.

Jede Wahl hat ihren Preis, und dieser Preis ist oft das, was wir zurücklassen müssen. Doch dieser Preis ist auch das, was uns wachsen lässt, was uns lehrt, was wirklich wichtig ist. Entscheidungen sind keine Last, sie sind ein Geschenk. Sie geben uns die Möglichkeit, uns auszudrücken, zu zeigen, wer wir sind, und unseren eigenen Weg zu finden. Sie sind die Momente, in denen wir das Leben in die Hand nehmen und sagen: Das ist mein Weg, das ist meine Wahl, und ich stehe dazu – mit allem, was dazugehört.