Gestern bin ich ĂŒber ein Video gestolpert, das mich direkt gepackt hat. Darin fiel ein Satz, der hĂ€ngen geblieben ist: „Wenn du etwas an dir gefunden hast, was durch Komplimente nicht erhöht werden kann und was durch Beleidigungen nicht abgesenkt werden kann, dann ist es gut.â
Dieser Gedanke hat mich nicht mehr losgelassen. Er beschreibt eine innere StabilitĂ€t, die weder Lob noch Kritik aus der Bahn werfen kann. Das Bild vom weiĂen Blatt Papier verdeutlicht es perfekt! Es bleibt weiĂ, egal welche Worte darauf treffen.
Mir wurde klar, dass das nicht nur eine schöne Metapher ist, sondern etwas, das wir trainieren können â so wie einen Muskel. Also habe ich fĂŒr mich (und vielleicht auch fĂŒr dich) ein 7-Tage-âWeiĂes-Blattâ-Reflektion entwickelt. Kleine, einfache Schritte, um diese UnabhĂ€ngigkeit zu stĂ€rken.
Es beginnt mit Beobachten. Wie reagiere ich, wenn jemand mich lobt oder kritisiert?
Dann folgt das bewusste Innehalten â ein tiefer Atemzug zwischen Reiz und Reaktion.
Einer meiner Lieblingsschritte im Training ist die Wolken-Metapher. Stell dir vor, deine innere StabilitĂ€t ist wie ein weiter, blauer Himmel. Lob, Kritik, Zweifel oder auch Selbstlob sind nichts weiter als Wolken, die vorbeiziehen. Manche sind leicht und hell, andere dunkel und schwer. Doch egal, wie sie aussehen â der Himmel selbst bleibt unverĂ€ndert.
Wenn wir Bewertungen wie Wolken betrachten, können wir sie wahrnehmen, ohne sie festzuhalten. Sie ziehen weiter, so wie sie gekommen sind. Auf diese Weise verlieren Worte ihre Macht, und wir behalten unseren inneren Raum klar und weit.
Dann zum Schluss, die tĂ€gliche Visualisierung des weiĂen Blatts, an dem Worte einfach abperlen.
Das Spannende ist, nach einer Woche verÀndert sich der Blick. Man wird gelassener in GesprÀchen, kann Lob annehmen, ohne daran zu hÀngen, und Kritik hören, ohne innerlich zu kippen.
Vielleicht ist das am Ende der wahre Kern von Resilienz – nicht unverwundbar zu werden, sondern sich nicht mehr unnötig verletzen zu lassen.
FĂŒhrung beginnt bei dir!
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