Back to the basics

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⚖️ Das ich mich gerade in einem Trennungsprozess von einem Teil meines Gewichtes befinde dürfte ja bei den meisten angekommen sein. Das ist mal schwerer und mal leichter. So wie eben alles im Leben.

🥦 Inzwischen bin ich so weit gestärkt, dass ich in meiner vertrauten Umgebung super zurecht komme ohne das Gefühl zu haben auf etwas verzichten zu müssen oder mich mit Sport und Co. völlig zu stressen.
Es läuft bei mir!

😱 Doch was ist wenn das sichere Terrain verlassen wird?

🍰 Am Wochenende war ich auf dem #ACCDE im SeminarZentrum Rückersbach. D A S war eine ganz andere Herausforderung. Es war eigentlich überall und immer Essen vorhanden und es war auch noch super lecker und vielfältig. Nicht einfach wenn einem nur eine begrenzte Anzahl an kcal zur Verfügung stehen.

🍰 Die ersten Tage hab ich es gut hinbekommen. War sogar unter der Grenze die ich mir selbst gesteckt hatte. Doch dann kam der Sonntag. Der Stresspegel stieg durch externe Einflüsse und zack war die Hand im Kuchenbuffet. Auch beim Abendessen war die Disziplin erstmal vergessen.

😟 Doch die Reue kam postwendend und begann damit mich selbst zu verurteilen. „Jetzt hast Du es wieder nicht geschafft!“ war so ein Gedanke der mir durch den Kopf ging. Ich hab mich schwach gefühlt.

Zum Glück habe ich mich dann recht schnell eingefangen bekommen und bin erstmal alleine auf einen kurzen Achtsamkeits-Walk mit mir selbst gegangen.

🚶 Den Kuchen hatte ich gegessen. Der Zug war durch.

❤️ Mich selbst zu verurteilen hätte mich keinen Schritt weiter gebracht. Eher im Gegenteil. Ich denke eher, dass ich dann aus Frust noch mehr in die Gefahr gekommen wäre meine eigenen Regeln zu brechen.

❗ Ich sehe hier eine starke parallele zu meinen Teams. Gerade in Stresssituationen kommt es immer wieder einmal dazu, dass wir in alte Muster zurückfallen. Dann schein alles schief zu gehen und wir fühlen und mies.

❗ Sich in diesem Sumpf zu suhlen bringt leider gar nichts außer, dass es uns noch schlechter geht.

❗ Was hilft ist das Rückbesinnen auf die Basics und weiterzumachen! Wieder zu dem zurückzukehren was wichtig ist. Zu reflektieren und zu lernen damit wir das nächste mal besseres Rüstzeug haben.

❗ So habe ich das in Rückersbach auch gemacht. Ich bin viel spazieren gegangen, bin zurückgekehrt zu meiner Ernährungsroutine und hab das Thema abgehakt.

🎉 Am Ende hab ich genau so viel Kilos auf der Wage gehabt wie vor dem Event – was laut Veteranen schon durchaus als Erfolg zu werten ist

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